石家庄井陉矿 小区运动健身器材 室外锻炼器材 生产厂家

1、室外跑步机区别于室内跑步机，它属于机械式跑步机，不需要电源，靠人力驱动，有一定的坡度。其属于有氧健身材，由于其减震不好，使用的时候，建议穿上慢跑鞋。石家庄井陉矿 小区运动健身器材 室外锻炼器材 生产厂家

2、太空漫步机和椭圆机是一个原理，也属于有氧室外健身材，其性要比跑步机，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。

3、骑马机手脚并用，能锻炼手脚协调能力，身，，及，功能。石家庄井陉矿 小区运动健身器材 室外锻炼器材 生产厂家

健身材也分室内和室外，那么，小编先来和大家讲一讲，室外健身材有什么功能首先，室外健身材，又叫小区健身材，还有个名称，叫室外路径。 一是有氧材。研究说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。所以健身小编建议，老年人应该重复多做一些低度的有氧运动。 二是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类材。石家庄井陉矿 小区运动健身器材 室外锻炼器材 生产厂家

这类运动不主张老年人拚压腿或者把腿抬得很地来压，压得不代表健康。建议不可过肩。 三是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要扭曲自己，尤其不要用力过猛。 四是力量材。 (1)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 改善体形：健身本的作用是改变体形，通过健身可以令身体的部位(只要是由肌肉组织的部位)增大或减小并地改变其形状，达到形体漂亮的，并且这一过程是可以控制的。 (2)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。